Phụ nữ sau phá thai cần tẩm bổ những gì?

Phụ nữ sau phá thai cần tẩm bổ những gì?
Rate this post

Sau phá thai điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm là làm sao cho cơ thể nhanh hồi phục, tăng cường sức đề kháng và không bị viêm nhiễm làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau. Muốn làm được điều này, ngoài việc có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc vệ sinh vùng kín cẩn thận, kiêng quan hệ tình dục và tái khám đúng thời gian quy định, chị em còn cần phải có một chế độ giàu chất dinh dưỡng.

 

Các chuyên gia y tế cho biết, phụ nữ sau phá thai trong chế độ ăn, ngoài kiêng các loại thức ăn có tính cay như ớt, hạt tiêu, gừng,…vì những thực phẩm này sẽ gây kích thích bộ phận sinh dục khiến khí hư ra nhiều. Và các loại thức ăn như cua, ốc, trai, thực phẩm lạnh do lúc này thể trạng chưa ổn định, tổn thương do phá thai, đặc biệt là phá thai ngoại khoa, thì chị em không nên kiêng cữ thêm bất cứ loại thực phẩm nào. Ngược lại, nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, trái cây giàu sắt, giàu protein, chứa vitamin A, E,C. Và dưới đây là nhóm thực phẩm thiết yếu chị em nên tham khảo:

 

sau-khi-pha-thai-nen-an-gi

Phá thai an toàn

 

Thực phẩm chứa nhiều sắt

 

Sau khi thực hiện phá thai chị em sẽ mất đi một lượng máu đáng kể do đó dễ bị thiếu máu. Việc thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là những lần mang thai về sau. Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ khả năng sinh sản của mình, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có nhiều sắt. Ngoài việc bổ sung các loại viên sắt dạng uống, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm có chữa nhiều sắt như: rau ngót, hoa quả màu đỏ, thịt bò, cá,…

 

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

 

Những loại thực phẩm này có trong trứng, gan động vật, chế phẩm từ các loại đậu, các loại sữa. Chị em cũng lưu ý nên giảm lượng chất béo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Cụ thể như sau phá thai 2 tuần, nên ăn khoảng 80g chất béo mỗi ngày.

 

Bổ sung thực phẩm nhiều vitamin E

 

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu (hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt điều…), các loại đậu, bắp, khoai lang, trái bơ, cà chua, rau lá màu xanh, giá sống, măng tây, hành tây.

 

Bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên chứa axit folic

 

Các loại thực phẩm chứa nhiều axit folic phải kể đến như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, đậu bắp, măng tây, chuối, dưa, hấu, chanh, sữa bột, bột mỳ, bột gạo, đậu, men bia, nấm, nước cam, nước trái cây, quả bơ, bột ngũ cốc.

 

Một số món ăn được khuyên nên ăn nhiều sau phá thai bao gồm:

 

Cháo đậu nành: 2 bát đậu tương, gạo 50g, đường trắng vừa phải. Dùng nước vo gạo thật sạch, cho gạo và đậu tương vào nấu, nấu xong cho đường vào rồi đảo đều. Ăn vào buổi sáng khi dạ dày còn đói. Có tác dụng điều tiết dạ dày, giảm nhiệt, thích hợp với sự bồi bổ cho cơ thể bị suy nhược sau khi phá thai.

 

Canh trứng gà nấu táo: Cho trứng gà để nguyên quả rửa sạch, đường quy, táo tàu vào nồi đất, cho nước vừa sâm sấp, ngâm như vậy chừng 10 phút sau đó đặt lên bếp hầm với lửa liu riu. Khi hầm chừng 3-5 phút, canh chừng trứng gà đã chín, vớt ra bóc vỏ sau đó lại cho tiếp tục vào nồi đất để hầm thêm chừng 10 phút nữa. Chờ đến khi táo tàu chín mềm, thêm một chút đường bát tùy thích, đợi tan và tắt bếp.

 

Ngoài ra, sau khi phá thai, để tăng cường, bồi bổ sức khỏe chị em có thể uống thêm thuốc Đông y. Bởi, theo y học cổ truyền, uống thuốc Đông y sau phá thai sẽ giúp khí huyết lưu thông, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tiêu viêm, kháng độc, sức khỏe cũng vì thế mà nhanh hồi phục hơn. Tuy nhiên, chị em cần phải lưu ý, để thuốc có tác dụng tốt và không làm hại đến cơ thể, chị em nên uống thuốc theo sự chỉ định, hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa. Không tự tiện dùng thuốc vì có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.